1. Ребенок находится в положении на спине. Делаем охватывающие (скрещивание на груди) и разводящие движения руками; шесть - восемь раз.
2. В положении ребенка на спине делаем сгибания и разгибания рук; восемь - десять раз.
3. В том же положении делаются сгибания и разгибания ног - вместе или попеременно; восемь - десять раз. Затем - разведение и сведение бедер; два - четыре раза.
4. Далее мама поворачивает ребенка на живот через правый бок. Хорошо, если ребенок проявляет усердие в выполнении данного упражнения, старается «помочь» маме повернуть его. Ребенок довольно быстро освоит это упражнение и будет легко поворачиваться сам.
5. После успешного поворота следует массаж спины; используемые приемы массажа - поглаживание, растирание, легкое разминание; направление движений - от крестца к лопаткам. Нет нужды при массаже использовать какие-то масла. Руки у мамы не должны быть и влажными. Каждый прием массажа выполняется по четыре - шесть раз.
6. Ребенок лежит на животе, прогибает спинку, поворачивает голову. Мама осуществляет так называемую стимуляцию ползания - приставив ладонь к подошвам малыша, слегка подталкивает его вперед.
7. Затем ребенка нужно повернуть на спину. Делается массаж живота; используемый прием - легкое поглаживание по кругу в направлении движения часовой стрелки. Поглаживающих движений должно быть не менее десяти.
8. Мама вкладывает большие пальцы в ручки малышу и, когда тот крепко ухватится, медленно поднимает его в положение сидя. Упражнение выполняется два раза.
9. В положении малыша лежа на спине делаются круговые движения руками - в одну и другую стороны. Сделать по восемь - десять движений каждой рукой.
10. Ребенок лежит на спине, ноги прямые, прижаты друг к другу. Мама берет ножки малыша за стопы и приподнимает их (чтобы угол, образованный ножками ребенка и поверхностью кушетки, составлял не менее 45 градусов). Выполнить упражнение пять-шесть раз.
11. Повернув ребенка на животик и подведя ладонь под него, слегка приподнимаем малыша над кушеткой. Делаем это упражнение два-три раза.
Весь комплекс упражнений выполняется за пять - шесть минут. Ребенку после семи месяцев жизни рекомендуется проводить по два таких комплекса ежедневно. Время для занятий гимнастикой и для массажа должно быть учтено при составлении распорядка дня. Напомним, что нельзя выполнять физические упражнения сразу после кормления; нужно подождать хотя бы 30-40 минут.
