Сделать организм малыша крепче помогут закаливающие процедуры. Такие простые процедуры, как воздушные ванны, можно начинать довольно рано - ребенку в возрасте двух-трех недель.
Первые воздушные ванны ребенок принимает при температуре воздуха не ниже 22 градусов. Продолжительность ванн - 1-2 минуты. Делается процедура закаливания воздухом три раза в день - она обычно привязывается к перепеленанию (мама сняла с малыша мокрые пеленки и не должна спешить пеленать его вновь - пусть кожа дышит, пусть ребенок закаляется). С течением времени продолжительность воздушных ванн увеличивается до 4-5 минут, а температуру воздуха нужно постепенно снижать до 17-18 градусов. Обычно процедура закаливания воздухом совмещается с массажем и первыми гимнастическими упражнениями; но если и не делать массаж и гимнастику, малыш не будет лежать спокойно - он обязательно будет дергать ножками, шевелить руками - то есть на доступном ему уровне осваивать пространство, изучать собственные динамические возможности.
Большую важность для ребенка имеют солнечные ванны. Дело в том, что под действием ультрафиолетовых лучей (входящих в состав солнечных лучей) в коже каждого человека образуется витамин D. Значение этого витамина для ребенка трудно переоценить. При дефиците витамина D организм не в состоянии усваивать и удерживать в тканях кальций, а без достаточного количества кальция просто невозможно нормальное развитие костей; в условиях дефицита витамина D косточки ребенка размягчаются, деформируются, - развивается заболевание, известное под названием рахит. Регулярные солнечные ванны можно рассматривать как весьма действенную профилактику рахита.
Хорошо, если детская комната находится на солнечной стороне здания. Это значит, что солнечные ванны ребенок сможет принимать в ней. Наиболее удобно для солнечных ванн летнее время. Принимают их в безветреную погоду при открытом окне (мама должна знать, что ультрафиолетовые лучи сквозь стекло не проходят, а проходят только инфракрасные, несущие тепло; и если она посадит ребенка на солнышко при закрытом окне, она будет только греть своего малыша, при этом никакого витамина D у него в коже не образуется).
Также важно, чтобы ребенок регулярно находился на солнышке во время прогулок. И даже если день не солнечный, ультрафиолетовые лучи достигают поверхности земли, - загорать можно и в пасмурную погоду. Наиболее подходящее время для загорания - утром (от 9 до 11 часов) и вечером; спектр солнечного света в это время cyток содержит больше ультрафиолетовых лучей и меньше инфракрасных (обжигающих).
Начинать закаливание солнечным светом нужно с осторожностью. Находиться долго в солнечных лучах вредно и для взрослого человека - довольно быстро образуется солнечный ожог; а у ребенка кожа много нежнее, чем у взрослого. Прямой солнечный свет может причинить вред неподготовленному организму, поэтому в самом начале закаливания лучше использовать рассеянные или отраженные лучи. Для первого сеанса достаточно 2 минут; затем сеанс увеличивается ежедневно на 1 минуту. Так, постепенно продолжительность сеанса закаливания солнечными лучами доводится до 10-12 минут. Принцип постепенности соблюдается и в отношении увеличения поверхности тела, подвергающейся воздействию солнечного излучения. При первых сеансах достаточно открыть солнцу только ножки малыша, затем подставляем и животик, несколько позже - грудь. И после того, как малыш привыкнет к солнцу и даже немного загорит, его можно полностью открывать солнечному свету. Голова ребенка во время солнечных ванн должна быть защищена белым чепчиком, иначе солнечное тепло может спровоцировать резкий прилив крови к мозгу ребенка, а это грозит неприятными последствиями.
В силу индивидуальных особенностей дети могут проявлять разные степени чувствительности к солнечному излучению. Дети темноволосые, со смуглой кожей быстрее привыкают к солнцу, быстрее загорают, легче переносят воздействие солнечного излучения. Дети со светлыми волосами и белокожие привыкают к солнцу труднее, загар к ним долго не «пристает»; у таких детей больше вероятность возникновения солнечного ожога. В холодное время года тоже нужно заботиться о том, чтобы на кожу ребенка воздействовал солнечный свет. На прогулке, когда ребенок не спит, нужно на некоторое время ставить коляску так, чтобы солнышко освещало лицо; если же ребенок спит, можно осторожно накрыть ему глазa платочком, чтобы яркий свет не разбудил его.
